movase – Psicóloga Bruna Medeiros

MOVA-SE

Você está cansada de viver como se tudo fosse urgente?

Use uma prática simples e rápida para sair do modo “tudo é urgente” em poucos minutos.
Saiba exatamente o que fazer quando você estiver acelerada, tensa ou sem conseguir desligar — usando o próprio corpo para mudar esse estado.

Acesso digital • Práticas simples • No seu ritmo

Um programa prático para voltar ao corpo, ao presente e a você.

Pouca teoria. Práticas simples para você perceber seu estado, movimentar o corpo e criar pequenos momentos de presença na rotina.

Perceba seu estado mais cedo

Aprenda a reconhecer quando seu corpo começa a acelerar, tensionar ou perder energia enquanto ainda existe espaço para escolher como responder.

Saiba o que fazer naquele momento

Tenha práticas corporais simples para experimentar quando perceber que precisa desacelerar, recuperar presença ou movimentar seu estado.

Volte para o presente usando o corpo

Use movimento, respiração e consciência corporal para sair por alguns minutos do excesso de pensamento e voltar para onde você está.

EXEPERIÊNCIAS REAIS

Quando você começa a sair do automático, isso aparece na vida real.

Veja o que mulheres que já aplicaram práticas ensinadas pela Bruna relatam.

Por fora você continua funcionando. Por dentro, parece que nunca desliga.

E SE VOCÊ PERCEBESSE ANTES?

Antes da tensão virar irritação.

Antes de seu corpo ficar completamente rígido.

Antes de chegar ao final do dia sem conseguir desligar.

E SE QUANDO VOCÊ PERCEBESSE ....

“Eu estou acelerando.”

Antes de chegar ao final do dia sem conseguir desligar. Você...

E experimentasse alguns minutos em que sua cabeça não esteja tentando resolver ontem, hoje e amanhã ao mesmo tempo.

É essa experiência que o Mova-se quer colocar ao seu alcance.

Como seria atravessar o seu dia de outro jeito?

Perceber a tensão antes de explodir

Notar que seu corpo começou a acelerar e conseguir agir antes de chegar ao limite.

Conseguir realmente estar onde você está

Estar com seus filhos, tomar um café ou sentar alguns minutos sem continuar mentalmente organizando tudo que ainda falta.

Colocar uma música e sentir seu estado mudar

Sair da rigidez, movimentar o corpo e experimentar alguns minutos de leveza e presença.

Parar antes mesmo de desabar

Criar pequenas pausas antes que o cansaço precise obrigar você a parar.

Sentir mais o corpo e menos a lista mental

Sair por alguns minutos do excesso de pensamento e voltar para suas sensações, movimento e ambiente.

Ter alguns minutos que sejam realmente seus

Sem transformar cada espaço livre em mais uma oportunidade para resolver alguma coisa.

Você não precisa esperar sua vida ficar vazia de demandas para experimentar alguns minutos de presença dentro dela.

AGORA EU TE PERGUNTO...

Se, no meio de um dia cheio, você pudesse reconhecer que seu corpo entrou no modo urgência e soubesse uma prática simples para mudar esse estado em poucos minutos... você gostaria de ter esse recurso ao seu alcance?

Se a resposta é SIM, é exatamente para isso que existe o Mova-se.

O NOME NÃO É POR ACASO

MOVA-SE não é só mexer o corpo.

Mova o corpo

Saia por alguns minutos da rigidez e do excesso de pensamento e coloque o corpo dentro da experiência

Mova o estado

Use movimento, respiração e estímulos corporais para experimentar uma mudança no modo como você está se sentindo naquele momento.

Mova a resposta

Crie mais espaço entre o que seu corpo sente e a forma automática como você reage ao que está acontecendo.

Comece um movimento de volta para você

Para o corpo que você costuma perceber por último. Para o presente que passa enquanto sua mente tenta resolver tudo.

REGULAÇÃO GUIADA PELO ESTADO

Três movimentos para sair do automático

PERCEBER • MOVIMENTAR • ANCORAR

Perceber

Você começa reconhecendo o estado em que está: tensão, aceleração, agitação, queda de energia ou desconexão.

Movimentar

Movimento, respiração, dança, mobilidade e consciência corporal colocam o corpo dentro da resposta e ajudam você a sair do automático

Ancorar

Contato com o chão, ambiente, música, toque, banho, aromas, respiração e outros recursos sensoriais ajudam a recuperar presença.

NA PRÁTICA

Com o Mova-se, você vai aprender a:

Perceber a tensão antes que ela tome conta da cena.
Ter algo concreto para fazer quando sentir que tudo virou urgente.
Usar o movimento para sair do excesso de pensamento e voltar ao corpo.
Criar alguns minutos de presença mesmo dentro de um dia cheio.
Experimentar música, respiração e movimento para mudar seu estado.
Reconhecer quando precisa desacelerar e quando precisa recuperar energia
Construir mais intimidade com os sinais do próprio corpo.
Descobrir pequenas fontes de relaxamento, prazer e presença que cabem na sua rotina.
Parar de esperar chegar ao limite para lembrar de você

Você não precisa reorganizar a vida inteira para criar alguns minutos de presença dentro dela.

CONTEÚDO

Veja exatamente o que você vai receber dentro do Mova-se

Cada aula funciona como uma ferramenta. Você entende o necessário e parte para a experiência.

Introdução

Comece entendendo como usar o Mova-se sem transformar o programa em mais uma obrigação. A proposta é experimentar, perceber e praticar no seu próprio ritmo.

Como Funciona o Sistema Nervoso Autônomo

Entenda de forma simples por que seu corpo pode passar por momentos de alerta, aceleração, tensão, queda de energia ou desligamento.

Observando o Estado do Nosso Corpo

Aprenda a prestar atenção aos sinais do seu corpo enquanto eles ainda estão acontecendo.

Movimento Livre do Corpo

Coloque uma música, saia por alguns minutos do excesso de pensamento e experimente deixar o corpo participar da mudança.

Liberando o Quadril

Explore mobilidade, movimento e consciência na região do quadril através de uma prática corporal simples e guiada.

Fontes de Relaxamento

Descubra diferentes formas de criar pequenas experiências de relaxamento, prazer e presença dentro da rotina.

PARA QUEM É

O Mova-se é para você que quer...

Perceber seu corpo antes de chegar ao limite.
Criar pequenos momentos de presença no meio da rotina.
Ter práticas rápidas para usar em dias acelerados.
Sentir mais conexão com o corpo e menos sensação de viver apenas na cabeça.
Experimentar movimento, música e respiração como recursos para mudar de estado.
Construir um jeito mais leve de atravessar dias cheios.

SEU ACESSO

Seu acesso ao Mova-se

Um programa direto, prático e corporal para criar mais percepção e repertório para seus dias.

Mova-se completo

Introdução + 5 aulas

R$ 61,28 à vista

ou 12x de R$ 6,34

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Comece

Entre no programa pela Introdução e experimente as práticas no seu ritmo.

A vida não precisa parar para você começar.

As demandas não precisam desaparecer para você mudar a forma como atravessa o dia.

A casa continua precisando de você

O trabalho continua acontecendo

Os filhos continuam precisando de você

Os imprevistos acontecem

O Mova-se não promete eliminar essas demandas.

Ele coloca uma nova possibilidade dentro delas: você perceber o que está acontecendo no seu corpo e ter um recurso para responder antes de chegar ao limite.

Você não precisa conseguir diminuir todas as demandas da sua vida agora. Mas pode começar a mudar a forma como o seu corpo atravessa essas demandas.

SOBRE A BRUNA

Psicologia que encontra a vida real.

Bruna Medeiros é psicóloga, neuropsicóloga, psicanalista e educadora parental.

Em seu trabalho com mulheres e mães, Bruna acompanha de perto uma situação que se repete: muitas mulheres sabem racionalmente que precisam parar, descansar e diminuir o ritmo... mas continuam tentando resolver tudo pela mente enquanto o corpo permanece acelerado, tenso ou desconectado.

"eu sei que preciso parar mas eu não consigo parar"

Foi desse espaço que nasceu o Mova-se: um programa direto, prático e corporal para ajudar mulheres a desenvolverem mais percepção e repertório para lidar com os próprios estados no dia a dia.